大玄妙法，自塑金身：三清老子气功功法
诸天气荡荡，我道日兴隆！
是斯人速临斯地，非吾道莫入吾门！
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采编：娄道长
资料提供：逸尘子，王继昌
一、守玄功
第一节 调息
上身端坐，两腿盘回，右腿在内，左腿在外，自由交叉，头端正，下颌微收。正身端坐，巍然不动形。身体自然舒适为宜，全身内外，自上而下，节节放松，自然呼吸。两手拇指各掐本手第四指根部横纹，即子纹，两手仰放在双膝上（正常血压仰掌或俯掌皆可，高血压、心脏病者俯掌，低血压、胃下垂者仰掌）。嘴微张，通气为宜，舌勿顶上颚、也不碰牙，自然悬空。眼微睁，目视前方地面三尺远的一点，似见非见，见而不着物。意念：正常血压、低血压、胃下垂者，吸气时吸到膻中穴，呼气时从膻中穴按任督二脉往下沉放松，有舒适感;高血压、心脏病者不能守膻中穴，应意守气息（呼吸），放松到涌泉穴；低血压同时患心脏病者应两手仰掌，意守气息，放松到涌泉穴。要把呼吸调到轻、松、软、绵、小的程度，与一般气功调息的匀、细、深、长有所区别。轻，指呼吸不粗状，轻飘飘的，另一个意义是澄清如长流之清水，也就是去浊留清；松，指人的身体放松，没有犟劲的地方，松而自然，心神安适，恬淡虚无，有头到脚都好象有水往下落沉的模样；软，指气很弱，呼吸要柔和，起初软软乎乎的；绵，指呼吸要绵绵不断地出入鼻中；小，指呼气、吸气好似胎儿在母腹中的状态，气小到鼻孔放鸿毛都不动。时间15分钟左右。
第二节 守玄
接上式，盘坐不动，左手仍掐本手子纹不变，其余四指轻握拳，右手拇指插入左拳眼中，其余四指抱在左拳外侧，右手食指与左手食指持平，两手虎口成阴阳鱼状，此曰抱河图。两手抱河图后抬放在下丹田处（脐下一寸三处，两手抱拳上缘与脐对平），口牙微闭，舌顶上颚（搭桥），双目垂帘，露一线之光，内视玄关（二目中间鼻凹处即玄关，亦叫灵台，或方寸、祖窍），意守玄关。但着意不宜过浓，似守非守，若即若离。最少20分钟。
第三节 退阴符
接上式，两腿向前伸直并拢，脚直立，两手分开松指，俯掌放在两膝上，舌尖收回撤桥（舌的位置同调息），口微张，眼微睁俯视前方两足尖三寸高处，意守涌泉穴。吸气从两腿内侧阴陵泉穴到涌泉穴，把病气、浊气排除；呼气从两腿外侧阳陵泉穴到涌泉穴，把病气、浊气都排尽。
第四节 收功
接上式，两眼睁开，平视前方远景，散意后，恢复功前态。
1、搓掌。两手掌心相对，用力搓掌20到30次，以热为度。然后再将手背、手指、手腕搓热。
2、搓鼻。搓热两手，将双手食指、中指分别放于鼻尖两侧（迎香穴），均匀用力向上搓至睛明穴，在回搓至鼻尖两侧。反复多次，搓热为止。
3、搓腮。搓热两手，将两掌分别放于两腮，上下搓，搓热为止。
4、烤眼球。搓热两手，将两掌劳宫穴分别对准双眼球烤一分钟。
5、搓额。搓热两手，将右掌放于右上额角，左掌放于左下颏边，分别沿发际线，唇齿来回搓之，搓热为止。然后左右手按上述位置交换，再搓之。
6、搓耳。先搓热两掌，然后用双掌劳宫穴对准两耳孔烤热，再用掌心搓热双耳。
7、梳头。搓热双掌，十指分开，从前额向脑后干梳头，约20---30次。
8、搓颈项。两手搓热，用左手反复搓右半侧颈项（脖子），再用右手反复搓左半侧颈项。搓热为止。
二、大玄妙法
自然盘坐，左腿在外，右腿在内，两手捂在膝盖上，手心要对着脚心。舌舔上腭，把呼吸调匀调细，然后闭上眼睛，两眼内视上丹田或百会。
此法有不可思议的效果：
1、驱邪，排病。
2、通周天，移精变气，精自然化气，气自然化神，神自然还虚。
3、利益家人。
4、可出神通。
注意事项：练此法最初可能静不下来，杂念纷纭，浑身难受，都要忍过去，坚持练下去，久之就出奇妙效果了。
收功方法同守玄功。
三、芭蕉扇功（扇浊功）
第一节调息
上身端坐，两腿盘回，右腿在内，左腿在外，自由交叉，头端正，下颌微收。正身端坐，巍然不动形。身体自然舒适为宜，全身内外，自上而下，节节放松，自然呼吸。两手拇指各掐本手第四指根部横纹，即子纹，两手仰放在双膝上（正常血压仰掌或俯掌皆可，高血压、心脏病者俯掌，低血压、胃下垂者仰掌）。嘴微张，通气为宜，舌勿顶上颚、也不碰牙，自然悬空。眼微睁，目视前方地面三尺远的一点，似见非见，见而不着物。意念：正常血压、低血压、胃下垂者，吸气时吸到膻中穴，呼气时从膻中穴按任督二脉往下沉放松，有舒适感;高血压、心脏病者不能守膻中穴，应意守气息（呼吸），放松到涌泉穴；低血压同时患心脏病者应两手仰掌，意守气息，放松到涌泉穴。要把呼吸调到轻、松、软、绵、小的程度，与一般气功调息的匀、细、深、长有所区别。轻，指呼吸不粗状，轻飘飘的，另一个意义是澄清如长流之清水，也就是去浊留清；松，指人的身体放松，没有犟劲的地方，松而自然，心神安适，恬淡虚无，有头到脚都好象有水往下落沉的模样；软，指气很弱，呼吸要柔和，起初软软乎乎的；绵，指呼吸要绵绵不断地出入鼻中；小，指呼气、吸气好似胎儿在母腹中的状态，气小到鼻孔放鸿毛都不动。时间15分钟左右。
第二节 芭蕉扇（扇浊）
接上式，盘坐不动，两手拇指指形仍不变，当两手上抬过胸口窝后，拇指尖离开本手子纹，左手俯掌抬起与肩平，四指并拢伸直，放在天突穴前约十公分处，右手俯掌四指并拢随搭在左手上，右中指尖紧贴左手中指根处，八指上下对应重叠，两拇指仍然弯曲，拇指尖指向劳宫穴（不紧贴稍离开）。然后张臂扩胸，臂、肘、手掌同时绷紧，挺腰拔肋，自然形成“人体天线”磁场。口微张，舌不变，两眼自然睁开，两眼平视正前方终极点。意念：吸气从两腿内侧阴陵泉穴到涌泉穴，把病气、浊气排除；呼气是从两腿外侧阳陵泉穴到涌泉穴，把病气、浊气都排除。十五分钟。
第三节 退阴符
接上式，两腿向前伸直并拢，脚直立，两手分开松指，俯掌放在两膝上，舌尖收回撤桥（舌的位置同调息），口微张，眼微睁俯视前方两足尖三寸高处，意守涌泉穴。吸气从两腿内侧阴陵泉穴到涌泉穴，把病气、浊气排除；呼气从两腿外侧阳陵泉穴到涌泉穴，把病气、浊气都排尽。
第四节 收功
接上式，两眼睁开，平视前方远景，散意后，恢复功前态。
1、搓掌。两手掌心相对，用力搓掌20到30次，以热为度。然后再将手背、手指、手腕搓热。
2、搓鼻。搓热两手，将双手食指、中指分别放于鼻尖两侧（迎香穴），均匀用力向上搓至睛明穴，在回搓至鼻尖两侧。反复多次，搓热为止。
3、搓腮。搓热两手，将两掌分别放于两腮，上下搓，搓热为止。
4、烤眼球。搓热两手，将两掌劳宫穴分别对准双眼球烤一分钟。
5、搓额。搓热两手，将右掌放于右上额角，左掌放于左下颏边，分别沿发际线，唇齿来回搓之，搓热为止。然后左右手按上述位置交换，再搓之。
6、搓耳。先搓热两掌，然后用双掌劳宫穴对准两耳孔烤热，再用掌心搓热双耳。
7、梳头。搓热双掌，十指分开，从前额向脑后干梳头，约20---30次。
8、搓颈项。两手搓热，用左手反复搓右半侧颈项（脖子），再用右手反复搓左半侧颈项。搓热为止。
四、天人合一法
无论行走坐卧，浑身放松，舌舔上颚，在意守脚底涌泉穴的同时，观想把自己和宇宙融为一体，宇宙就是你，你就是宇宙，无内无外，无人无我，无天无地。
五、睡功
睡觉时，心无杂念，先默念：太上老君或者太乙救苦天尊、观世音菩萨，或者默念与你最有缘的上界仙佛，7遍，然后浑身放松，舌舔上腭，在意守脚底涌泉穴的同时，观想全身是透明的，象水晶人一样闪闪发光，睡着就不用管了。
早上醒来，先醒心后醒眼，再默默练一下，有感觉了就收功。收功方法同守玄功。
六、激能开慧法
此功法的目的在于动静结合，进一步采气聚能，凝聚丹炁，使之转化、升华，激发人体潜能，开悟增慧，造福人类。
“道可道，非常道；名可名，非常名。无，名天地之始；有，名万物之母。”——老子《道德经》第一章。
预备式：面向东或南，自然站立，双手下垂，舌抵上腭，面带微笑，心中默念：“内观其心，心无其心；外观其形，形无其形；远观于物，物无其物。三者既悟，惟见于空。”
第一节 自塑金身
“道大、天大、地大、人亦大。域中有四大，而人居其一焉。”——老子《道德经》二十五章。
1、两脚分开，与肩同宽，脚尖微向内扣，舒眉落腮，松会阴，面带微笑，远视前方，将意念慢慢收回，把远方的灵气聚到祖窍（两眉之间），意念自己的身体无限高大起来，上顶天、下柱地。
2、双手交替向天目（亦称祖窍穴，上丹田），徐徐扇动贯气36次，贯气时心中默念：茫茫宇宙进玄关，恍恍惚惚别有天。凝练聚灵生妙意，绵绵若存延寿年。意念；万道紫光或金光射入天目穴，整个宇宙的真气源源不断地进入上丹田。然后双手相叠，左手在内，右手在外（女性相反），掌心照射天目（距离寸远），内视上丹田及整个头部，金光闪耀，一片光明。内视5分钟。
3、双手交替向中丹田贯气36次，意念同上，然后双手相叠，掌心照定中丹田，内视中丹田金光闪耀，一片光明。内视5分钟。
4、双手交替向下丹田贯气36次，意念同上，然后内视下丹田金光闪耀，一片光明，手势同上。内视5分钟。
5、双手从身体两侧向上，到头上，掌心向下，同时向百会穴贯气18次。双手到百会穴跟前，从前侧降下，然后分开再从两侧起。贯气时意念万道紫光或金光从头顶一直灌到脚底，整个宇宙的真气源源不断地进入体内。然后两脚平行，半蹲马步，双手合什，内视全身，金光闪耀，通体透明。内视10分钟。
第二节 移山填海
“将欲歙之，必固张之；将欲弱之，必固强之；将欲废之，必固兴之；将欲取之，必固与之，是谓微明。”——老子《道德经》三十六章。
功诀：徐徐收臂手要空，心平气和阴阳明；待到灵气聚足后，移山填海力无穷。
承前式，双臂前伸，指尖向前，掌心向上，自然随着吸气，缓缓回收双臂，意念金光、紫光及宇宙之气通过劳宫穴收到体内。稍停后，翻掌向前，缓缓向前推去，将体内之浊气亦徐排出，共6——9次，全身变成气清而具有特殊能量。再推掌时，吐气出声：嗨。意念将挡在身前的大山用力推到，把一片大海填平。然后再吸气，再推，共3次。注意：推山时，要用一股潜劲，使出爆发力。老年人可练前边的柔劲功，可不练后边的发声暴力功。
第三节 雄鹰展翅（两侧推山）
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”——老子《道德经》二十五章。
功诀：雄鹰展翅法自然，舒胸收放力气添。灵光入体融丹炁，尚需吐纳细绵绵。
动作：承前式，双手收回体侧，随着吸气，两手缓缓抬至双肩时，变为呼气，随之两手掌心向外，向身体两侧平行缓缓推出。推掌时，意念从劳宫穴射出一团耀眼的金光或紫光，打向两侧，把左右大山推倒。然后两手心向上，曲臂缓缓收回，随着吸气，意念把宇宙之能量收回体内，再翻掌外推，共计36次。
第四节 金鸡蹬足
“知其雄，守其雌，为天下溪，常德不离，复归于婴儿。知其白，守其辱，为天下谷，常德乃足，复归于朴。”——老子《道德经》二十八章。
功诀：金鸡独立傲苍穹，守阳采阴贵平衡。但等气足猛蹬脚，万道金光入地中。
动作：身体直立，两手掐腰，拇指在前，四指捂在腰眼。重心移至右腿，随着吸气，左腿徐徐抬起，意念地下之灵气通过涌泉穴徐徐进入体内，然后随着呼气，猛然将左脚蹬出，意念从脚下涌泉穴发出金光，射穿地球。然后重心移至左腿，随着吸气，右腿徐徐抬起，意念及动作同上，交替进行计36次。
第五节 运转乾坤（默运太极）
“道生一，一生二，二生三，三生万物。万物负阴而抱阳，冲气以为和。”——老子《道德经》四十二章。
功诀：此法玄妙妙更真，无头无尾何处寻。杳冥恍惚通灵感，霞光万道转乾坤。
动作：
1、左手在上，右手在下，两掌劳宫穴始终相对，先按逆时针水平方向从小圈到大圈划36圈；反过来，右手在上，左手在下，按顺时针方向从大到小划36圈。划圈时，意念整个宇宙气场随手势同向运动，就像一个轮盘搅动一盆水一样（女性相反）。
2、双手指向前，掌心相对，从胸前向上向前向下划36圈，然后反划36圈，意念同前。
3、双手交叉于下丹田处，左手在内，右手在外，围绕下丹田顺时针方向，从小到大转36圈，然后再逆时针由大到小转24圈（女性相反）。
第六节 遨游仙境
“有物混成，先天地生。寂兮寥兮，独立而不改，周行而不殆，可以为天地母。吾不知其名，强字之曰道，强为之名曰大。大曰逝，逝曰远，远曰反。”——老子《道德经》二十五章。
功诀：虚无一气成仙方，空觉色身觉性王。功满三千丹诏下，超凡入圣赴仙乡。
动作：自然站立，意念脚踏五彩祥云，或踏九朵莲花，腾空入云，遨游仙境。5分钟。注重是观想脚下九朵莲花及祥云缭绕，放射光芒，跳跳分明耀眼。
第七节 即身成道
“道之为物，惟恍惟惚。惚兮恍兮，其中有象；恍兮惚兮，其中有物。窈兮冥兮，其中有精；其精甚真，其中有信。”——老子《道德经》二十一章。
功诀：三教原来一理同，何须分别各西东。三花三宝三皈依，人生聚散皆为空。
动作：承前式，意念自身融入宇宙之中，与宇宙同化，只有一灵独耀，所有身体细胞都散失在宇宙之中，散失的越远越好，被宇宙磁化。然后，意念散失在宇宙中被磁化的细胞再聚回来，把宇宙能量也带回，重新组成人体，并把高大的身体回缩到本身的摸样，是自己成为透明体，定住。观想透明体5分钟，最后缩成金丹藏在小腹丹田处，闪闪发光。
第八节 收功
“上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之，不笑不足以为道。”
——老子《道德经》四十一章。
动作：两眼微闭，内视下丹田一会，左手在里，右手在外；扣住小腹丹田处，顺时针由大到小转36圈，逆时针由大到小转24圈（女性方向相反）。默念三遍：收功。然后睁开双眼，搓手，搓脸，搓脖子，轻轻拍打头部，鸣天鼓36下。
七、开通奇经八脉法
开通奇经八脉法：一吸督脉升泥丸，是先把心神意下注于会阴，鼻根吸气，心意随之，由会阴往后提起来，经脊骨正中督脉，上升至头顶泥丸即百会稍停；二呼有泥丸下来，走前边任脉，又回到会阴穴；三吸由会阴穴提到脐下一寸三分之处之气穴，分开双行走带脉，从两腰眼至两肩窝一停；四呼由两肩窝走两臂外侧阳腧脉，经中指到两手心劳宫穴稍停；五吸由手心劳宫穴走两臂内侧阴腧脉，到胸前靠近两乳处稍停；六呼从胸前双下至带脉气穴归并一处，直达会阴处稍停；七吸由会阴穴上来，走任督二脉中间的冲脉，直上到心下一寸二分绛宫穴停住，不要过绛宫；八呼由绛宫下来到会阴分开，走两腋两腿外侧阳跷脉，经两脚中趾到两脚心涌泉穴稍停；九吸从涌泉穴上升走两腿内侧阴跷脉，到会阴归一，再上升气穴稍停；十呼由气穴直达会阴生死窍。
八、排浊法
1、进阳火退阴符法：坐凳式，双脚踏地或两腿伸直脚尖微翘，舌舔上颚，眼睛微闭，两手立在腿上，掌心相对，指尖向前，意守涌泉穴。功效是逼出浊气，打通全身经脉。
2、卧功：睡觉时，或者躺着休息，不拘姿势，浑身放松，舌舔上颚，摒除杂念，静心安神，意守涌泉穴，想着全身的病浊之气顺着涌泉穴排出体外，直至安睡。
3、体呼吸法：无论行走坐卧，舌舔上颚，意念把全身的穴位和毛孔打开，吸气时把宇宙的真气顺全身毛孔吸入体内，呼气时意念把体内的病浊之气顺全身毛孔排到遥远的天边。呼吸要深远悠长。
4、拢气归胸排病法（快速排病法）：坐式，双腿伸直或双脚踏地，浑身放松，舌舔上颚，两手从体侧抬起，掌心向上，向上搂气，到头顶时掌心向下，指尖相对，把真气贯入百会穴，两手压到前额时，用暗劲向下推，意念将全身的病浊之气压下去，通过涌泉穴逼出体外。两手到腿上时，两手分开，各自沿着两腿向前推，不要贴着大腿，推到膝盖以外，两手拢起向下一掸，把病气掸入地下。
5、真气回授法：如果五脏有病或沾染病气，浑身放松，舌舔上颚，用手捂在病灶处，哪里疼就捂在哪里，闭上眼睛，意守涌泉穴，很快就能痊愈。
九、补肾法
1、补肾强身法：坐凳式，双脚踏地或两腿伸直脚尖微翘，舌舔上颚，浑身放松，把两手搓热后，反转捂在肾区腰眼处，然后闭上眼睛，意守涌泉穴。功效是培补元气，平衡阴阳。最好是补到全身发热，如果一次达不到标准，可以多补几次。
2、双手捂肩法：右侧卧，舌抵上腭，浑身放松，闭上眼睛，先右手捂住左肩，然后左手捂住右肩，意守涌泉穴，直至安睡。左侧卧，双手动作相反。
3、仰卧补肾法：睡觉时，仰卧，舌舔上颚，浑身放松，把两手垫在腰眼下，掌心向下，意守涌泉穴，睡着就不用管了。
十、防守功
随着练功的深入，功力的提高，在接触外界众人时，很容易沾染病气，被病人所伤，有如下方法可防守。
1、握固法：在人多的地方，或者已经沾上病气，浑身放松，舌舔上颚，两手大拇指各掐本手子纹（无名指指根），其余四指握住大拇指，攥成拳。
2、虎卫金关诀：浑身放松，舌舔上颚，两手大拇指各掐食指外侧指甲尖。
3、还病法：在与人交谈时，突感身体不适或者难受、疼痛，这就是你沾染对方的病气了，如果对方人品不好，你就可以把病还给他。方法是，在他眼睛看着你的时候，你的眼睛要盯住对方的眼睛，心里意念：把病气还给他。意念几次，马上就好。
十一、验功法
1、验自身功力法：浑身放松，舌舔上颚，首先品自身的状态，看看是不是身体轻健、浑身飘忽忽，如果有不舒适的地方，那就是身体的病还没好，或者沾染了病气，真气不纯正。然后再后涌泉穴的感觉，如果感觉到涌泉穴冰凉或者燥热难耐，不是温热舒服的，那说明体内浊气很重，真气不纯。
另一个办法就是请开了天目的人为你检查功力层次。从病人到一个修为很高的人，体内气光递进层次依次是：黑色，是病人，如果头顶都罩着黑气，此人离死不远了；灰色：普通的健康人；白色：这是初练功之人；依次是乳白、土黄、金黄、五彩光或七彩光、粉色光、红色光。达到金光或紫光的，绝对是大师级人物。
2、验他人功力法：同修行人交流，可以验证对方功力高低。在谈话中，如果自己感觉身体病情减轻，或者身体发热、发麻，浑身轻飘飘的，晕晕乎乎像喝了酒一样，心情舒畅，感觉亲近，愿意交谈，不舍得离开，则说明对方比你高。如果见面身体反倒觉得难受，则说明对方比你低。如果谁都没有感觉，则说明双方功力持平或接近。